Aqui vai mais umas dicas para quem quiser fazer uma "boquinha"antes de dormir... nada melhor que comer uma leve fruta para ninguem pesar o estomago e atrapalhar o sono, ne?!
Tipicamente européia a pera é uma excelente fonte de fibras. Uma unidade de 160g contem 4,5g de fibra, 25g de carboidratos, 7mg de Ác. Ascórbico e 208mg de potássio alem de possuir baixíssimas calorias (apenas 100kcal).
A maçã é outra fonte de fibras. Ela é rica em pectina, uma fibra que reduz a absorção das gorduras e a taxa de colesterol no sangue (isso mesmo, manda a gordurinha embora!!) e concentra vitamina C, A, B1, B2 além de fósforo e potássio. A maçã também ajuda a combater problemas digestivos e intestinais, stress e fadiga. Ajuda a prevenir doenças cardiovasculares e atua como antibiótico anti-inflamatório.
Tem fruta mais eficiente que a maçã? por isso, coma 1 maçã por dia e faça seu dia-a-dia ficar mais leve e nutritivo. Lembre-se que a maior quantidade de nutrientes da maçã encontra-se na casca, portanto, não jogue fora na hora de comer.
E Para finalizar, uma fruta tipicamente brasileira: o abacaxi. Rico em vitaminas A e C, concentra sais minerais como cálcio, ferro, cobre, magnésio e potássio. Também é boa fonte de fibras (sim, ajuda você a ir ao banheiro!), é diurético e um excelente digestivo. Ajuda no combate de bronquite, problemas de garganta, arteriosclerose e reumatismo.
Não preciso nem falar de suas baixíssimas calorias.. uma fatia de 75g possui apenas 44kcal. Excelente fruta para entrar na sua dieta.
Bom gente, espero que tenham gostado!
Usem e abusem das frutas, são excelentes alimentos.
Nos vemos na próxima segunda-feira, com mais dicas para recuperar sua alimentação saudável, após um longo fim de semana de gordices!
Beijinhos
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